孕期水肿别焦虑，这几点助您轻松“消肿”！
随着孕周的增加
多数孕妇的都会出现手脚浮肿的现象
这就是孕期水肿
情况比较严重的孕妈
小腿和脚都会肿胀得特别厉害
尤其在孕晚期更为明显
甚至有些下肢水肿会一直延伸到腹部
让孕妈妈们备受煎熬
小编今天想要告诉大家的是：
孕期浮肿不可怕，用对方法“消”掉它！
孕期水肿的原因有哪些？
内分泌变化
怀孕以后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
血液稀释
孕期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆大，而血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀了，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
下肢血液回流受阻
妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。
孕期水肿的分类
孕妇水肿可分为显性水肿与隐性水肿。
显性水肿
表现为皮肤紧而亮，弹性降低，手指按压后呈凹隐，由踝部开始，向上发展到小腿、大腿甚至腹部。
隐形水肿
表现为体表无明显水肿，水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中，体重增长很快，每周超过0.5kg。
消除水肿的方法
生活细节去水肿
①平躺，把脚抬高
平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
②坐着的时候，把脚稍稍垫高
此方法可以使腿部积存的静脉血能够回到心脏，有助于消除水肿。
③卧床时，尽量用左侧位
孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9~10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。
运动去水肿
①按摩
通过按摩促进血液循环，对于浮肿的预防也是很有效的（手法：从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏）。睡前进行按摩，可解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦！
②适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
③游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动。在得到医生的允许之后，可适量游泳。
④台阶运动
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
瑞博医院围产专家呼吁
水肿是妊娠期的常见问题，但并不应该被忽视！
采取以上方法可以有效缓解水肿症状，提高孕妇的生活质量。但务必注意个人体质差异，需根据自己情况进行调整。如果水肿症状较严重或伴有其他不适，应及时咨询专业医生。
通过正确的处理方法，孕妇才能更好地度过妊娠期，并保持身体的健康和舒适。
苏医广（2025）第05-14-3203-2号
—The End—
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